6 posilkow

Ćwicz albo poniedziałek środa piątek albo wtorek czwartek sobota... takie partie mięśniowe : Uloz sobie plan na 3 dni i cwicz takie partie : 1dzień Klatka, tricpes, brzuch 2 dzień Plecy, biceps, przedramie 3 dzień Nogi, barki, brzuch Jak nie chcesz diety to przynajmniej jedz dużo białek zwierzecych bo idą w mieśnie (ryby, twaróg, jaja, itp.) [...]

Odstaw na razie miarke i wage daleko w kat. Zapomnij o liczeniu kalorii ( chyba ze nie dojadasz). Staraj sie jesc 6 posilkow dziennie, w kazdym musisz uwzglednic tluszcze bialko i wegle. Nie boj sie jedzenia teraz musisz traktowac je jako lekarstwo ( wiem co mowie a przy tym dokladnie cie rozumiem, nie jest latwo na poczaku). Masz napady glodu bo [...]

Nie wiem z której bajki wyskoczył ten twoj trener personalny ale przy takich warunkach fizycznych nie jest ci absolutnie potrzebne nic w proszku. Dieta dramat chyba ze jestes fanem 6 posiłków i chcesz się zamęczyć. Jeśli waga nie idzie to znaczy ze masz za malo kalorii rotacja skladnikami nic nie da, to ilosc sprawia ze tyjesz. W ciagu 10dni waga [...]

[...] go glownie na dworze (rowery,imprezy brak czasu na posilek) potem glownie dom,auto,browary i wpierd***nko i masa poszla wszystkim :] Ogolnie bez diety doszedlem do wagi 98 kg(tylko kreatyna + siłka) glownie duzo kalorii(ok kilka tys dziennie) i mięsa bez liczenia bo w tym wieku trudno sobie odmawiac. potem redukcja na diecie 6 posilkow ...

[...] z plaskiej i skupiam sie bardziej na skosie : ) Mazuro13 - Diete samemu sobie ulozylem i stosuje ja od 2 miesiecy , moze niemam jakiejs konkretnej ale staram sie jeszcze 6 posilkow dziennie i odzywiac sie jak najlepiej : ) , tak o Regeneracje dbam , mam odpowiedni trening dobrany do prawidlowej Regeneracji , Nie Rozciagam Miesni po Treningu ! [...]

No jak tyle czasu Cię trzyma to zatrucie...Odżywki jakieś zarzucasz?Często kłopoty żołądkowe występują na początku suplementacji i nawet w "czystej" diecie ponieważ organizm często nie jest przygotowany na 5-6 posiłków dziennie itd.

A jakim sprzętem dysponujesz? Jak wygląda sprawa diety? Jakie cele chcesz tym treningiem realizować? Dysponuję hantlami 6kg , 10 kg i drążkiem Próbuje zwiększyć masę . Jestem chudy i zamiast samego trzymania diety chce też by przybyło mi tkanki mięśniowej. Diete mam podzieloną na 6 posiłków dziennie. Około 3200 kCal. Zmieniony przez - Skimpo w [...]

spox dzięki chłopcy co do diety to codziennie jem po 5-6 posiłków rano płatki z mlekiem, potem kanapeczki z ostrowią w roku szkolnym będą grahamki z szyneczką i jakiśo owoc:D potem ryż z tuńczykiem bądź z owowcami ( pycha ):D kefirek jakiśalbo jogurcik ogólnie to staram się dużo białka dostarczać i węglowodanów :) jednak zdecyduje się na poradę [...]

Odpowiadają mi 4 posiłki, w sumie nawet dla mnie wygodniej. Tylko teraz mi powiedz, jak najlepiej je w moim przypadku rozłożyć. Śniadanie o 7:00, obiad o 12, posiłek przed treningiem (co tu dać ? ) ok.16-17, trening ok. 18, kolacja 20-21. Ja jeżeli chodzi o posiłki jestem stosunkowo plastyczny, czasami jem 6 posiłków a czasami jeden , (ale to [...]

najważniejsze pytanie tego tematu, o którym zapomniałem na początku! Jak przyjmować Waszym zdaniem wyżej wymienione suple? Białko na bank po treningu i wg zapotrzebowania w diecie. Tylko: ZMA brac tak jak mówi instrukcja na opak.? Chodzi o dawki i czy brać je razem z białkiem na noc, przed czy po? Aminokwasy, przed posiłkami. OK, ale przed [...]

ch**wy? mianowicie? takie zalecenie dostałem od trenera na siłowni. Dieta nie jest sprecyzowana co do okreslonego posiłku w dany dzień. Stosuje 6 posiłków w ustalonych porach, bazuje głównie na brązowym ryżu oraz makaronie także brązowym, kurczak, wszelkiego rodzaju ryby nie wykluczając tych uważanych za tłuste, oczywysicie w okrojonej ilości co [...]

nie jedz tylko żryj wszystko co tylko spotkasz na swojej drodze SOG Z dietą to mu akurat kiepsko radzicie - skoro ma szybki metabolizm, to lepiej, żeby się 3 razy dziennie obżarł po przełyk niż drobił 5-6 posiłków. Tak można zwolnić metabolizm... Aha, ładuj porządne FBW, a nie takie tam...

Z badaniami bedę musiał poczekać do wizyty w Polsce(tutaj prywatnie jest bardzo drogo i nie dają konkretnych wyników tylko ptaszki obok testosteronu ze w normie), kompozycja sylwetki się poprawia - tzn nawet jak straciłem to 20kg to miałem dziwną sylwetkę - taką zaokrągloną i bardzo "wydęte" piersi - lekarz wykluczył gino. Teraz po 8 miesiącach [...]

Zależy od stażu treningowego. Jezeli nie wielki to spokojnie rozpocznij od 35 min co tydzien zwiekszając o 5 min czas. Pamiętaj, że tłuszcz spala się podczas wysiłków mniej intensywnych ale długotrwałych, w przeciwnym razie główną rolę będą tu odgrywać ww. Poza tym postaraj sie ułożyć diete, rozkładając ją na 5/6 posiłków. W każdym uwzględnij [...]

Witam Adamie. Przede wszystkim powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny, odpowiednio zbilansowanych pod Twoje indywidualne potrzeby. Twoje dotychczasowe odżywianie jest całkowicie do poprawienia jeżeli na poważnie podchodzisz do tego sportu jak również chcesz odnosić w nim sukcesy. Proponuje zacząć najpierw od diety a dopiero w [...]

Na prawdę, nie ma sensu się odchudzać w tej sytuacji. Bardzo ciężko będzie o efekty, a przez brak mięśni wcale nie będziesz lepiej wyglądał. Poza tym spowolnisz metabolizm. Wiem, że sześciopak kusi, ale dążąc do niego jedynie stracisz czas. Problemem jest nie tyle zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, co brak masy mięśniowej. Najlepszym [...]

Rób pompki na te piersi to nie pogorszy sprawy bo jak schudniesz to będziesz miał przy najmniej klate jakąś może nie wypasioną ale jakąś. Słyszałem kiedyś o masowaniu fałdek że niby pomaga sam nie wiem ja masowałem jak chciałem chudnąc ale też biegałem i wgl. Więc nie wiem czy to masowanie coś daje czy nie. Rób A6W, biegaj, zapisz się na basen. [...]

Nie trzymaj żadnej diety, tylko utrzymuj 4 posiłki dziennie, bez podjadania Niby czemu? Przecież to głupota. Powinno się jeść 5-6 posiłków dziennie.

Jw, 5-6 posiłków, cycki zmaleją jak zgubisz tłuszcz. Ja bym brał się za dietę skoro chcesz efekty

1.Przejście z IF na tradycyjną dietę także nie stanowi problemu?W kontekście skuteczności redukcji(bo nie ukrywam, lepiej mi szła redukcja na IF jeszcze rok temu niż na tradycyjnym modelu). 2.Czy po jechaniu 2-4 miesięcy na IF i przejściu po redukcji na 5-6 posiłków dziennie ze śniadaniem stanowi jakieś zagrożenie utrzymania wyników redukcji? [...]